每天睡前三个动作，五分钟让肾虚、腰疼、早泄

肾脏是咱们身体重要的器官，一旦呈现问题，**会引起身体各个器官衰竭，加快身体衰老。女性更年期提早，男性呈现阳委早谢等功能障碍。

其实，睡前分钟是摄生黄金期，把这10分钟利用好，身体想不健康都难，所以，别再抱着手机不放损害生命健康。

睡前3个动作，补肾强身

1.抖穴

双手握拳，贴在身后肾俞穴上，随着身体的上下轻微抖动!千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不*能学得到，这可是千金不换的诀窍。这个办法较大的功效是煽动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲惫、健忘等症状，用这个办法三到五分钟，**可以缓解一个小时接连劳动的疲惫，很适合现在从事脑力劳动的人。

2.拉耳

肾主藏精，开窍于耳。治疗肾脏疾病的穴道有很多在耳部。所以常常进行双耳训练法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，办法由轻到重，牵拉的力量以不感痛苦为限，每次 3～5

分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

3.垫腰

在歇息之前，仰卧在床上，掌心向下将双手垫在腰部下方，紧贴腰部。5~10分钟后**会感觉全身温热。开始时，双掌被腰压住会呈现麻胀现象，3～5

天后即可习惯消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是由于人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接和煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，经过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10：30~11:00，为十二地支计时法的亥时末、子时初，此时地气较旺，地气经过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，和煦了二肾。