先减脂 “减肥我们建议先减脂再减重,要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果,当脂肪含量降低了,再称体重,体重自然也会下降。”...[详细]
早上锻炼减肥还是晚上减肥?
晚上
“如果需要减肥,晚上运动比早晨运动要好,因为晚饭吃完之后,如果适当的加以运动,包括快走、慢跑和骑自行车这类运动,但是需要注意的是,不要饭后立即运动,因为刚吃完饭以后,胃是比较饱胀的,如果立即运动,可能会造成消化功能不良以及胃下垂,严重的可以造成胃扭转。”
早上锻炼的最佳时间?
七点左右
“人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟...[详细]
最近,一股新的运动热潮正在兴起,在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后,人们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。
于是有人提出了这样一个问题:到底是早上运动效果好,还是晚上运动效果好?
这个问题十分复杂,不过,科学界已经做了不少实验,让我们一起来看看目前的一些观点吧!
1大鼠实验:早上运动控血糖,晚上运动减脂肪
近期,一项在大鼠身上开展的研...[详细]
“早餐:豆浆包子或者干脆不吃;
午餐:点外卖或者随便应付;
晚餐:烧烤店,炸鸡或者火锅,一定要吃得丰盛而且很饱。”
这可能是不少上班族的三餐习惯,还有部分人为了减肥而一天只吃早午餐,将晚餐直接省略。俗话说,“人是铁、饭是钢,一顿不吃饿得慌。”晚餐吃的不对,相当于“慢性自杀”,别不信,往...[详细]
减脂减重的运动有哪些?
第一,跑步是比较健康的减肥运动,而且这种运动的减肥效果比较好,每天坚持跑步有利于人体内脂肪和垃圾的排出,有利于人体内脂肪的消耗,肥胖的人群可以每天早上跑步最少不低于半个小时,晚饭后也可以适当地进行慢跑,可以加快人体脂肪的消耗,有利于减肥瘦身。
第二,跳绳是健康的减肥瘦身方法,肥胖的人群可以根据身体情况以及肥胖的情况,选择适合的减肥运动,运动减肥法是比较健康安全的减肥方法,通...[详细]
什么运动最减脂效果最好
慢跑和骑自行车等运动减肥效果最好,能有效的燃烧脂肪,达到减肥的效果。但是需要长时间的坚持。
什么运动最减脂最有效
减肥最有效的运动是有氧运动,例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等,均是非常有效的减肥运动,有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂,运动也需要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次,合理制定个人的运动计划,并且必须...[详细]
在很多孩子看来,暑假是属于西瓜、甜橙、冰淇淋、酸奶、棒棒糖等各类水果甜食的好日子,然而,爸爸妈妈们却在摩拳擦掌准备“迎击”甜食,打响“牙齿保卫战”。...[详细]
2022-08-04 09:03:26湿气重的人排湿减肥,需要从几个方面入手,如运动、饮食调节、中医调理等,积极排出体内的湿气,才有可能达到减肥效果。...[详细]
2023-03-23 09:49:54一般情况下,还是代谢率越高越好,因为代谢率高的话,可以调节身体内的体质,促进人体的消化。...[详细]
2022-09-19 10:10:20合理的健康饮食搭配,对于减肥是有着很好的效果的。...[详细]
2023-02-23 10:01:40有效健康的减肥一般是合理饮食、合理运动、中医针灸、抽脂手术等方法。...[详细]
2023-02-13 09:43:21骑动感单车,既可以暴汗减脂,又可以跟着音乐释放自己。那么,经常骑动感单车会损伤膝关节吗?有哪些注意事项呢?想知道答案,可以在本篇文章中查找。...[详细]
2022-06-28 09:32:12燃脂咖啡是指没有任何添加剂的黑咖啡,喝了以后对减肥有一定帮助。...[详细]
2023-02-15 10:12:23近日,有消息称华为高层丁耘在28公里长跑之后突发心脏病导致猝死。人们由此开始重新审视跑步这一运动。...[详细]
2022-10-12 19:28:58一、需求爆发:跑步机崛起疫情时代,居家健身成为主流健身方式,人们也习惯了在几平米内打造家庭健身场景。选择运动方式时,人们将目光转向跑步,这一运动门槛低、发展历史久的锻炼方式。...[详细]
2022-10-27 14:23:13跳绳能否减肥跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。...[详细]
2022-07-15 10:00:33如果喝的是纯咖啡一般真能减肥,如果喝的是加糖的咖啡一般就不能减肥。...[详细]
2023-02-15 10:13:19一方面长期进食生冷、辛辣刺激或者油腻的食物会酿生痰湿;另一方面,饮食结构不健康、进食时间没有规律、暴饮暴食等都会损伤脾胃,影响水液运化,加重湿气。...[详细]
2023-03-24 09:56:16跳绳能减肥吗主要瘦哪里跳绳是一项很好的运动,是全身的有氧运动,每次跳绳持续30分钟,可以达到很好的减肥效果。跳绳时人体的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌在收缩,所以对腹部的锻炼很好。...[详细]
2022-07-15 10:04:46益生菌黑咖啡可以起到辅助减肥的作用。...[详细]
2023-02-15 10:11:12湿气重是南方人常见的一种病症,其症状主要表现在皮肤、舌头、大小便、体味、精神状态等几个方面。...[详细]
2023-04-21 10:16:38一般来说喝咖啡是不利于减肥的。因为咖啡中含有大量的糖,摄入过多的糖有可能在体内转化成脂肪,从而增加体重,本身咖啡中也含有脂质,所以有可能导致血脂的增高。...[详细]
2023-02-15 10:17:05大麦若叶青汁有助于减肥,但需配合合理膳食与适量运动才能达到一定的减肥效果。大麦若叶青汁由大麦幼苗制成,含有较丰富的膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素、活性酶,可促进肠道蠕动,加快新陈代谢。因此对于便秘、肥胖等具有一定的改善作用,但通常需摄入一定量后才可产生明显效果。...[详细]
2022-06-16 11:26:07建议患者做到低脂饮食,少吃过于油腻的食物,例如肥肉、肥油、坚果、动物内脏、鸡蛋黄等,也要减少主食的摄入,可以进食一些粗粮。...[详细]
2022-06-23 13:53:48为什么一直减肥,一直都没有瘦下来?其实,瘦不下来都是有原因的。可能是你一开始就用错了方法,陷入了减肥深坑,才会越减越肥。比如下面这4个谣言就是非常常见的,中枪的赶紧改吧。...[详细]
2022-08-30 09:22:24吃饭有一定节制:饮食节制非常关键,因为只有节制饮食才能避免摄入过多食物,避免过多能量以脂肪的形式储存在体内,造成肥胖发生,要7-8分饱,避免吃过多食物。...[详细]
2023-02-21 11:32:29如何正确减肥方法正确减肥首先要知道自身的身体状态,究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数,也叫体质量,即公斤数体重除以身高的平方。如果BMI超过24,属于超重范畴。...[详细]
2022-07-29 10:15:50《中国经济周刊》记者侯隽|北京报道夏天是减肥最火的季节,在社交平台上,最近有很多减肥达人在推荐一种又便宜又有显著效果的"减肥神药"。...[详细]
2022-08-24 10:37:305月11日是世界防治肥胖日。“肥胖”已经被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一,是人类健康的一大威胁,“减肥”成了很多人常挂在嘴边的一个词。...[详细]
2022-05-11 09:49:13相信很多人都有或多或少的减肥经历,能够将体重减下来的人不少,但是能减下体重,并能长期保住这一成果的人就不多了。...[详细]
2022-08-11 10:41:10湿气重主要有肢体困重、纳呆恶心、便溏腹泻等症状,还会出现舌边有齿痕的标志性体征。...[详细]
2023-04-19 09:42:30“一针就不饿了,满满的饱腹感”,“用完一支,掉了5斤”,“医护人员自己也在用”……近期,国内社交平台频现“减肥针”的分享。...[详细]
2022-09-16 10:20:22近来出现了一种网红的减肥针,号称安全无副作用,适用于任何人,不节食,不运动,只需每周注射一次,一个月就能瘦10公斤。...[详细]
2023-04-28 09:03:25天气越来越热,人们减肥的欲望也越来越强烈。如今,减肥已成为热门话题。然而,越减越肥的情况也困扰着很多人。...[详细]
2022-07-25 09:21:54冬天机体的脂肪代谢能力会增强,天气寒冷身体必须燃烧更多卡路里来维持体内恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多,能提高3%~7%。...[详细]
2022-11-25 10:17:47对于减肥来说,过度求快、过度自律苛求自己、过度追求结果,反而容易造成减肥失败,最理想的减肥方法是慢慢来。那么我们该如何做呢?首先,对减肥速度要有合理预期。...[详细]
2022-11-24 10:01:36体重,是个神奇的东西。...[详细]
2022-09-23 10:44:48炎炎夏季正是年轻人“秀身材”的季节,三、四月份没减下去的肥,趁着夏天食欲不振、出汗多的时候减减也不错。...[详细]
2022-08-04 09:14:32目前尚无权威文献,明确指出鱼油能减肥,一般认为鱼油不能减肥。...[详细]
2023-02-23 09:54:47“早上锻炼是能减肥的,在早上锻炼的过程中能够有效的燃烧脂肪,提高身体的代谢能力,同时在减肥过程中一定要坚持体育运动,不要放弃,尽量每天运动45分钟以上的时间减肥效果会更好。”...[详细]
2022-06-17 10:25:54原标题:六大看起来减肥的食物,实际却越吃越胖在这个人人都懂点儿养生常识的时代,我们对食物开始挑剔起来,大家都希望通过健康饮食来减脂降重,但由于一些原因...[详细]
2022-10-13 10:12:30最近不少网友居家上班,足不出户,运动量骤减,体重飙升。为此,很多人为了能够快速减重,只吃水果或者蔬菜,不吃肉,更不吃油。...[详细]
2022-05-13 09:57:12随着生活水平的不断提高,高热量、高代谢的食物正在成为餐桌上的主角,肥胖越发常见,为此不少人选择长期素食。...[详细]
2022-11-28 09:38:24近年来,市面上不断涌现出各种新概念食品,令消费者眼花缭乱。尤其是最近一款酵素膳食纤维食品悄然走红,有些商家声称其有减肥功效,引发众多爱美人士的关注。...[详细]
2022-10-17 10:59:44号称“纯天然、营养全面、不用忍受饥饿、见效神速”的减肥代餐食品一经推出,便深受减肥人士的青睐,迅速成为网红减肥产品。有些女性为了减肥,一日三餐都只吃代餐食品。...[详细]
2022-08-29 10:06:35临近中秋节,重庆各大超市已经陆续开始月饼上架。记者走访了解到,目前除了对包装的追求,月饼的口味也越来越多,甚至出现了一些“奇葩”口味。...[详细]
2022-08-23 09:37:09“禁食”在我国古已有之,如“辟谷”就是道家常用的一种养生之道。1921年,儿科医生饶·格林在美国医学大会上,报告了数例用禁食成功治疗的癫痫患者。...[详细]
2023-04-21 08:28:21一般情况下,减脂咖啡在上午或者下午饮用,时间最佳。...[详细]
2023-02-15 10:14:46炎炎夏日,减肥又成关键词。很多人不是正在减肥,就是在准备减肥的“路上”。...[详细]
2022-06-02 09:40:30平时可以适量增加运动量,比如快步走、跑步、游泳、打球、跳绳等运动方式,可以根据自身的身体状况、耐受情况以及既往运动方式决定。...[详细]
2022-06-13 14:11:56