第一，跑步是比较健康的减肥运动，而且这种运动的减肥效果比较好，每天坚持跑步有利于人体内脂肪和垃圾的排出，有利于人体内脂肪的消耗，肥胖的人群可以每天早上跑步最少不低于半个小时，晚饭后也可以适当地进行慢跑，可以加快人体脂肪的消耗，有利于减肥瘦身。 第二，跳绳是健康的减肥瘦身方法，肥胖的人群可以根据身体情况以及肥胖的情况，选择适合的减肥运动，运动减肥法是比较健康安全的减肥方法，通过做有氧运动来达到瘦身的效果，跳绳的减肥效果是比较不错的，最好每天早上进行跳绳的运动，同时需要搭配柠檬水能够减肥瘦身，早上起床后喝一杯柠檬水，再进行跳绳的运动可以快速瘦身。...[详细]
什么运动最减脂效果最好
慢跑和骑自行车等运动减肥效果最好，能有效的燃烧脂肪，达到减肥的效果。但是需要长时间的坚持。
什么运动最减脂最有效
减肥最有效的运动是有氧运动，例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等，均是非常有效的减肥运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂，运动也需要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次，合理制定个人的运动计划，并且必须...[详细]
减肥是先减重还是先减脂？
先减脂
“减肥我们建议先减脂再减重,要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果,当脂肪含量降低了,再称体重,体重自然也会下降。”
如何快速减脂减重？
1.饮食的控制。主要是以清淡饮食为主,避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类,这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用,应该以清淡饮食为主,多吃一些绿叶的蔬菜,配合少量的...[详细]
久坐对肠道的危害有哪些
久坐、久站都对直肠有危害，久坐使直肠颈部的血流受影响，血管的压力增加，慢慢扩张、变薄，形成静脉的团块状，从而发生痔疮。长时间站也会影响直肠和肛管的静脉回流，导致血管慢慢扩张，肛管周围形成痔核，使痔疮的发生率增高，同时长时间站立会增加直肠黏膜脱垂、脱肛的可能性。
长时间坐也会导致人体的肠道消化能力减弱，肠蠕动减慢，大便在直肠停留时间过久后，粪便中的有毒、有害物质，对肠黏膜损害的时间增加...[详细]
怎么减大肚子
大肚子主要为腹部脂肪堆积过多，多与不良饮食习惯、缺乏锻炼有关，还可能属于向心性肥胖；临床上还见于病理性大肚子，如肝硬化腹水、腹腔肿瘤、低蛋白血症等。减掉大肚子通常可通过控制饮食、坚持运动、手术治疗以及积极治疗原发病等方式实现：
1、控制饮食：全天能量摄入小于能量消耗，饮食应以清淡为主，少食用油腻、高脂肪食物及甜食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等，多食用高蛋白食物及新鲜水果蔬菜，有利于减轻脂...[详细]
骑动感单车，既可以暴汗减脂，
又可以跟着音乐释放自己。
那么，经常骑动感单车会损伤膝关节吗？
有哪些注意事项呢？
想知道答案，可以在本篇文章中查找。
经常骑动感单车，膝关节受得住吗
骑自行车时，人体膝关节承受的压力约为行走时的一半，是非常好的保护膝关节的锻炼方式。但在动感单车训练中，常常需要克服额外阻力来达到锻炼目的，这会成倍增加膝关节的压力，使得膝关节成为常...[详细]
平时可以适量增加运动量，比如快步走、跑步、游泳、打球、跳绳等运动方式，可以根据自身的身体状况、耐受情况以及既往运动方式决定。...[详细]
2022-06-13 14:11:56
减芝堂一家专业的中医疗法减重产品制造商，是减芝堂中医减重研究院旗下的品牌。...[详细]
2023-04-10 11:51:14
近日,有消息称华为高层丁耘在28公里长跑之后突发心脏病导致猝死。人们由此开始重新审视跑步这一运动。...[详细]
2022-10-12 19:28:58
一、需求爆发:跑步机崛起疫情时代,居家健身成为主流健身方式,人们也习惯了在几平米内打造家庭健身场景。选择运动方式时,人们将目光转向跑步,这一运动门槛低、发展历史久的锻炼方式。...[详细]
2022-10-27 14:23:13飞盘运动兼具运动性、社交属性、潮流属性于一身，正因为此，这项运动才能迅速流行开来，并成为后疫情时代都市青年的“新宠”。...[详细]
2022-07-07 15:57:48最快燃脂运动，游泳是一项全身运动，手脚都需发力，游泳过后会感到饥肠辘辘，这说明游泳是非常消耗体力的，四肢的活动量非常大，可以高效的燃烧脂肪。...[详细]
2022-11-07 13:29:39运动后为什么不能喝冰水运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分，容易引起脱水，脱水会导致人体生理机能和运动能力下降，所以运动后要及时补水，有的人在运动后喜欢喝冰水或是冰镇饮料...[详细]
2022-07-12 10:44:27运动后喝冷饮导致心衰的原因,主要考虑与运动后喝冷饮造成急性心肌缺血引起心衰相关。...[详细]
2022-07-12 10:52:26减了二十斤后体重不掉了通常是由于身体重新建立了新的能量平衡引起的，可以通过重新调整饮食结构、加强阻抗运动来进行机体能量平衡的打破。...[详细]
2023-05-09 11:48:12新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的下降，适量运动有利于身体恢复，但切忌操之过急，一般情况下恢复期运动量不宜超过平时的三分之一，逐渐增量即可对患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病人群及60岁以上老年人，最好在运动前咨询医生，根据自身情况制定具体运动处方。...[详细]
2023-01-12 11:05:29
春天来了，运动的季节。多少人年复一年地立下flag，要在夏天来之前，刷掉脂肪，练出肌肉，用充满线条和力量的肉体迎接夏天。...[详细]
2023-03-24 09:06:39在亲密关系里，“办事”一直都被看作是缓解双方矛盾、和谐彼此关系的有力“武器”。而时间的长短，则更是其中的关键指标。...[详细]
2022-09-14 10:00:41
秋高气爽，正是健跑的好时节。不过，跑步也得量力而行。对于绝大多数健康人群来讲，在进行跑步、健步走和骑自行车等有氧运动时，常常出现流汗、大口呼吸等现象，这是运动后正常的生理反应。...[详细]
2022-09-01 10:41:36
2022年12月16日2022第三届中国减重糖尿病论坛...[详细]
2022-12-19 16:36:16高血压是困扰很多中老年的一大疾病。合理控制血压是非常重要的一件事。高血压除了通过药物控制，还可以通过饮食和日常的体育锻炼进行辅助的治疗。...[详细]
2023-05-06 07:45:33现代社会伏案工作和低头族逐渐增多，长时间面对电脑和手机，姿势不正确，加上颈椎一直处于僵硬的状态，久而久之，颈椎疾病自然会盯上你。...[详细]
2022-10-08 10:45:58预防结石复发的最重要措施是改变生活习惯和饮食习惯。以下是一些详细的建议：饮水量充足：每天饮水量应该在2000-3000毫升之间，确保排尿频率和尿液浓度正常。...[详细]
2023-03-10 10:46:21
生命在于运动，有研究发现，长期运动不仅有益于健康，还可以给身体创造“抑癌”环境。...[详细]
2022-09-23 10:42:27“春季不减肥，夏季徒伤悲”，北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养门诊主任医师李永进表示，春季适量降低体重可以帮助减轻肝脏负担，从而达到一定程度的养肝护肝效果。...[详细]
2023-04-03 10:13:21
“运动之源，健康互联。...[详细]
2022-11-29 14:13:52
（2023年5月11日，北京）5月11日“中国肥胖日”之际，由北京白求恩公益基金会主办、强生医疗科技支持的“规范减重，你我同行”科普教育项目正式开启。...[详细]
2023-05-11 15:41:10久坐不动，很容易就会出现肚子上面长出赘肉。而且身体没有运动就会缺乏活力，更容易出现肥胖的现象。...[详细]
2022-06-13 14:10:00每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。...[详细]
2022-10-10 09:40:24春节期间，大多数家庭往往是鱼肉满桌、菜肴超量，健康却在美食中受到损害。如何健康饮食？天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗给出“6加6减”饮食建议。...[详细]
2023-01-29 10:04:27
科学研究发现，步行是增加人体血液流动，让身体肌肉获得运动的简单有氧训练，可以增强骨骼强度，高人体健康水平。...[详细]
2022-08-12 10:32:30腰酸痛很宽泛，引起原因非常多。骨科最常见的，比如腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱，包括臀上皮神经炎症都可能出现腰酸痛表现。...[详细]
2022-10-25 10:15:49
生命在于运动，运动有益健康。科学锻炼，让健身成为一种生活方式，不仅是对自己负责，也是对家庭负责，对社会、对国家负责。具体而言，运动健身要把握三大要素，方能避免走进健身误区。...[详细]
2022-08-15 09:12:40适度合理的运动是提升人体免疫力的重要手段之一。“阳康”后不少人心有疑虑，转阴后是否可以恢复运动？如何锻炼比较好？同济大学附属同济医院心脏康复科主任沈玉芹分享相关知识。...[详细]
2023-02-13 09:53:31
盛夏来临，越来越多的人开始把减重提上日程——戒掉晚饭和主食，健步走、跳绳、游泳一起上……为了变苗条...[详细]
2022-07-08 09:14:33减肥时，很多人都会遇到产生这样的困惑，每天吃得不多，也有坚持运动，为什么体重反而上升了？越减越肥？如果你正在经历这样的情况，先别急着否定自己...[详细]
2022-09-29 10:21:04
身体能否抵御疾病的侵袭，很大程度取决于免疫系统的强弱程度。面对疾病，有效的防护固然重要，有效的药物治疗也很重要，但最重要的还是要通过科学运动提高我们自身的免疫力。...[详细]
2022-12-25 18:10:58“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，此时是调和人体阴阳的最好季节。俗话说，春分重养生，来年少病生。北京老年医院中医科主任医师李方玲认为，春分养生首推运动。...[详细]
2023-03-22 07:35:04患有心肌炎的患者，一般6个月以后可以进行体育运动。...[详细]
2023-03-24 10:01:51喝咖啡有心跳加重的原因是什么喝咖啡之后心跳加速，主要是因为咖啡中含有大量的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经兴奋性物质，能刺激交感神经的兴奋，交感神经一旦兴奋会导致心率加快。...[详细]
2022-08-29 10:02:03
免疫系统是保护身体的最强防线，是抵御疾病侵袭的防护网，因此提高免疫力在特殊时期显得尤为重要。提高我们自身的免疫力的方式有很多种，其中最为有效科学的方式当属运动。...[详细]
2023-01-05 14:02:07早晨锻炼身体的最佳时间需根据季节不同而选择,如夏季日出较早,通常选择在6点左右进行锻炼,此时空气较为新鲜;冬季锻炼应尽量稍晚,需等太阳升起,气温有所回升后再锻炼。...[详细]
2022-06-17 10:21:26肌肉小腿怎么才能瘦下来一种是非手术，1、可以适当进行锻炼，比如慢跑，每次跑10分钟左右，达到身体微微出汗即可。...[详细]
2022-07-26 09:57:17不建议立刻运动，一般在一个月到三个月左右，但由于每个人的体质不同，而且病情的恢复情况不同，因此可以运动的时间也是不相同的。...[详细]
2022-12-22 16:25:32立冬，作为冬季的第一个节气，立冬后，南方天气转凉，北方北风凛冽，气温下降明显。北京老年医院中医科副主任医师李金辉认为，立冬后呼吸道疾病、心脑血管疾病高发，避风寒是养生的首要任务。...[详细]
2022-11-09 10:47:56肩颈疼痛可以采取保守或手术的方式进行缓解，需要根据症状及原因进行确定，常见原因如下...[详细]
2022-07-28 09:52:23疏肝解郁的运动方法,做什么动作可以疏肝解郁?在现代社会中，人们越来越面临着压力和抑郁情绪。疏肝解郁是中医术语，主要是指调节肝脏功能，舒缓紧张情绪，帮助人们摆脱抑郁状态。...[详细]
2023-03-17 10:48:53感染新冠一般指感染新型冠状病毒，治愈后三个月不建议拔牙，因为可能会有第二次感染的风险。...[详细]
2023-01-04 13:10:27每天早上6点至8点，属于一天中最早运动减肥的最佳时间段。...[详细]
2022-11-07 11:23:19得了新冠一般7~14天就能治好，但是具体的也需要根据个人的情况来决定。新冠是一种新出现的病毒，传染性比较强，一旦感染新冠以后，并没有特效的药物可以治疗，主要以对症支持治疗为主。...[详细]
2023-01-12 11:06:48