如何科学稳妥地恢复运动能力

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如何科学稳妥地恢复运动能力 2023-01-12 11:05:29

新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的下降，适量运动有利于身体恢复，但切忌操之过急，一般情况下恢复期运动量不宜超过平时的三分之一，逐渐增量即可对患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病人群及60岁以上老年人，最好在运动前咨询医生，根据自身情况制定具体运动处方。...[详细]
1“阳康”后如何科学运动？专家来支招

适度合理的运动是提升人体免疫力的重要手段之一。“阳康”后不少人心有疑虑，转阴后是否可以恢复运动？如何锻炼比较好？同济大学附属同济医院心脏康复科主任沈玉芹分享相关知识。
沈玉芹表示，感染新冠康复后，有的人担心运动会引起心肌炎等疾病，所以一直小心翼翼避免运动。其实不然，新冠之后，可以做一些合理的运动。
为什么“阳康”之后，会心跳加速、出汗？沈玉芹表示，这是因为自主神经功能受到了影响，主要是交感神经兴奋。如果“阳...[详细]
2免疫力

身体能否抵御疾病的侵袭，很大程度取决于免疫系统的强弱程度。面对疾病，有效的防护固然重要，有效的药物治疗也很重要，但最重要的还是要通过科学运动提高我们自身的免疫力。值得注意的是，如没有掌握运动后补充能量窍门，不但运动效果会打折扣，严重的还会出现各种不适。科学运动时，通过功能饮料及时补充能量，合理膳食满足日常营养，我们才能手握真正的武器——平衡的免疫系统。
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3牛磺酸

免疫系统是保护身体的最强防线，是抵御疾病侵袭的防护网，因此提高免疫力在特殊时期显得尤为重要。提高我们自身的免疫力的方式有很多种，其中最为有效科学的方式当属运动。值得注意的是，如没有掌握运动后补充能量窍门，不但运动效果会打折扣，严重的还会出现各种不适。科学运动时，通过功能饮料及时补充能量，合理膳食满足日常营养，我们才能手握真正的武器——平衡的免疫系统。
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4多地持续高温！科学预防重点人群中暑

近期，全国多地连续发布高温预警，部分地区最高气温超过40℃。专家提示，持续高温天气会给一些重点人群带来健康风险，这些人群要加强健康防护，科学预防中暑。
国家疾控局此前发布的《高温热浪公众健康防护指南》指出，高温热浪健康防护的重点人群主要有三类，第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群；第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；第三类为户外作业人员，如农民、建筑...[详细]
5阿斯巴甜

7月14日，国际癌症研究机构（IARC）、世界卫生组织（WHO）和粮食及农业组织食品添加剂联合专家委员会（JECFA）发布了阿斯巴甜对健康影响的评估结果，IARC将阿斯巴甜归类为可能对人类致癌（IARC 2B组），使得这种生活中极为常见的人工代糖陷入了“致癌”风波中，一时人心惶惶，甚至“谈糖色变”。
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