喝咖啡建议一天别超过1200毫升！专家建议：①喝咖啡的最佳时间为早上或上午；②每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡；③喝咖啡最好别加糖；④对于一般人群，可以在咖啡中适量加入牛奶，但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶；⑤孕妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。
一天中喝咖啡的最佳时间是啥时候？
每天喝咖啡的较好时间具体如下：
1、早晨。早晨喝咖啡有助于头脑清醒、精神抖擞，但是要在吃早餐后饮用，否则容易损害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的患者，尤其应避免空腹喝咖啡。
2、在饭后30分钟。在饭后30分钟喝咖啡可促进消化。不过因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使人体吸收不到足够的铁质，所以患有贫血的人群要尽量避免饮用。
3、运动前30分钟。运动前30分钟喝咖啡可提升新陈代谢，帮助人体消耗更多的热量，使运动效果更显著。如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。
4、午睡后。咖啡具有提神的效果，午睡后喝1杯可以使人保持清醒。
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